Rahasia membentuk Otot Punggung
Membentuk otot punggung yang kuat dan terdefinisi melibatkan kombinasi latihan kekuatan, latihan kardiovaskular, dan pola makan yang sehat. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu Anda dalam membentuk otot punggung:
1. Latihan Kekuatan:
view post
|
|
membentuk otot punggung
1. Bench Press (dumbell / barbell)
Latihan ini adalah latihan terbaik untuk otot dada. Lakukan pegangan sedikit lebih lebar dari lebar bahu. Jangan terlalu lebar karena akan membebani sendi terlalu berat. Turunkan beban
view post
|
|
Latihan Otot Punggung
Otot punggung terdiri dari beberapa bagian yaitu dari otot punggung bagian atas (otot sayap dan otot punggung bagian tengah) dan otot punggung bagian bawah. Otot punggung sebaiknya dilatih secara seimbang dari
view post
|
|
Jaga Otot Punggung Anda
Otot punggung memiliki peranan yang sangat besar dalam aktivitas sehari-hari. Gerakan-gerakan seperti saat tarik tambang, mengemudi, menimba air, berenang, membuka pintu, dan memanjat memerlukan bantuan otot punggung. Dalam olahraga, otot punggung yang
view post
|
|
Cidera Punggung Amankah Untuk Berolah Raga?
Anda menderita masalah rasa sakit di punggung baik karena cidera setelah berolahraga atau karena cidera akibat kecelakaan? Setelah Anda memeriksakan diri ke dokter, mungkin dokter Anda akan tetap mengijinkan Anda untuk tetap
view post
|
|
Otot Punggung ( Section Training )
Otot punggung merupakan area yang kompleks dan luas. Karena terletak dibelakang dan jarang terlihat maka jarang dilatih. Dalam dunia binaraga, sering sekali pemenang dari pertandingan binaraga menang hanya
view post
|
|
